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LE YOGA.......
Le yoga est une discipline qui se
développe de plus en plus en occident. C’est un travail lent et profond qui
s’il est pratiqué régulièrement sur le corps permettra d’acquérir souplesse,
équilibre et renforcement du corps tout en douceur et en conscience. Le travail
sur la respiration permettra de se relaxer et d’éliminer le stress tout en
développant les capacités respiratoires. C’est une technique qui permet la
découverte du corps et de ses possibilités.
Le Yoga
égyptien (yoga de la verticalité) permet la libre circulation des courants
électriques. Les postures pharaoniques agissent sur l’appareil locomoteur et
s’effectuent pour redresser la colonne vertébrale et renforcer les muscles qui la soutiennent. Le
yoga égyptien permettra une préparation des postures.
Le Yoga
chinois (entraînement, discipline) le yoga du renforcement des muscles dans le
mouvement permet une circulation énergétique et sa régulation. Discipline
intérieure qui amène la maîtrise de soi et à la concentration.
Le Yoga
indien (hatha Yoga) est le plus connu et le plus utilisé en occident. Il est
composé de 2 éléments : les postures (asanas) et les respirations dirigées
(pranayama).
Ces trois
yoga réunis vont apporter une grande diversité de postures et ainsi pouvoir
adapter à chaque personne un exercice personnalisé suivant ses capacités
physiques.
Cette
pratique est très dynamique et accessible à tous.
Le yoga
est une discipline rigoureuse qui vous apportera beaucoup si elle est pratiquée
régulièrement. Les cours sont conçus pour être progressifs et sont détaillés de
manière à permettre à chaque personne d’évoluer à son rythme et suivant ses
possibilités.
Le yoga
n’est pas une compétition envers soi et encore moins avec les autres.
Vous vous
occupez de vous et de votre bien-être.
Jacqueline
MAILLY
Diplômée de l’Ecole Internationale de Yoga du Yogi Babacar Khane Télécharger ces informations
CONSEILS AUX PRATIQUANTS.......!
MISE EN FORME.......... Ce cours est destiné aux personnes âgées, mais
aussi aux personnes en difficulté physique et qui veulent retrouver une
mobilité dans leurs mouvements.
Des exercices d’étirement, d’équilibre, de
respiration, de coordination … vous permettront de vous assouplir et de
récupérer de l’endurance dans vos mouvements et aideront ainsi à mieux vivre
votre quotidien.
Chacun fera en fonction de ses possibilités. A
tout moment, si le repos est nécessaire, l’exercice sera arrêté immédiatement sans
attendre ses camarades.
Après chaque exercice un temps de repos
permettra à chacun de revenir à soi, de respirer et de sentir ce qui se passe
dans son corps.
Nous travaillerons également le cerveau.
Quelques exercices spécifiques de « brain gym » permettront de se
concentrer, de s’enraciner, d’avoir une meilleure perception des sensations,
d’avoir confiance en soi et une meilleure stabilité, d’avoir une meilleure
mémoire, de se décontracter….
Tout est pratiqué de façon ludique dans un
petit groupe sympathique.
Prendre un peu de temps pour soi est nécessaire à notre vie.
Jacqueline
MAILLY
Diplômée de l’Ecole Internationale de Yoga du Yogi Babacar Khane
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